الموضوع باختصار هو قوة التحكم بالذات وكيف انك تتحكم في نفسك وتفكيرك ووعقلك
باتباع طريقة سهلة جدا وطبعا الموضوع منقول من كتاب لابراهيم الفقي للامانة
قال تعالى (ان الله لايغير ما بقوم حتى يغيروا ما بانفسهم)صدق الله العظيم
هناك خمس طرق للتحكم في الذات وهي:
1- التحدث مع الذات
2-الاعتقاد
3-وجه النظر للاحداث
4-العواطف
5-السلوك
وطبعا هنبدا بالموضوع بالتدريج وخطوة خطوة للتسهيل والشرح:
اولا: [التحدث مع الذا ت:-
(انت اليوم حيث اوصلتك افكارك وستكون غدا حيث تاخذك افكارك)
*المستويات الرئيسية للتحدث مع الذات وهي:
1) الارهابي الداخلي0
وهو اخطر انواع التحدث مع الذات لانه يقدر على ان يضع امامك حواجز تجعلك فاقد الامل وتمنعك من تحقيق هدفك لانه يبعث اشارات سلبية مثل انا خجول وذاكرتي ضعيفة وانا فاشل لانه عندما يبفى يرددها باستمرار تصبح في العقل الباطن مخزنة وتصبح جزء من اعتقاد الشخص
وبذلك تؤثر على تصرفاته واحاسيسه الخاصة ومن ثم بالعالم من حوله
2) كلمة (لكن)السلبية
هو افضلمن المستوى الاول لان الشخص يكون راغب في التغيير ولكنة يضيف كلمة لكن وهي التي تمحي الاشارات الايابية التي سبفتها مثل
(انا اريد ان اتوقف عن التدخين ولكن اخشى ان يزيد وزني ) وكلمة لكن تستعمل للتهرب من القرار
3)التقبل الايجابي
وهو اقوى المستويات وهو ايضا مصدر للقوة وعلامة على الثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم مثل (انا قوي انا قادر على ان افعل ما اريد)
ومثل هذا المستوى يبعث في الشخص الحماس وثقة بالقدرة على تحقيق الاحلام والاهداف
*والان مع انواع التحدث مع الذات :
1)الفكر :
وهو ذو قوة شديدة ويؤدي الى تنائج خطرة لانة يؤثر على عقلك وتفكيرك ومن ثم على اعتقاددك وتصرقاتك عل ى اساسة فمثلا اذا فكرت في شخص لاتحبة وتذكرت موقف كان هو طرفا فية لازعاجك واستمتعت فيما تقولة لنفسك فلاحظ ان احساسك الذي تشعر بة سلبيا وقد يؤدي الى الاكتئاب والالم والضجر وقد يحرمك من المتعة في الحياة كلها قد كتب في ذلك (فرانك اوتلو) *راقب افكارك لانها ستصبح افعالك وراقب افعالك لاهنا ستصبح عاداتك وراقب عاداتك لانها ستصبح طباعك وراقب طباعك لانها ستحدد مصيرك)
2)الحوار مع النفس :
فمثلا اذا فمت باجراء حوار مع شخص وبعد ان انتهى الحوار أعدت شريط الجدال في ذهنك مرة اخرى وقمت بالدورين وكأن عندك في داخلك ندائين داخليين احدهما ممثلك انت والاخر يمثل الشخص الثاني فانك ستكون وستتمنى لو انك فم ت باضافة هذه العبارة وحذف هذه وقت الجدال الاصلي
فهذا النوع من التحدث مع الذات لة اساليب واشارات سلبية كثيرة
3)التعبير بصراحة والجهر بالقول :
وهذا النوع لة شكلين هما :
أ)التحدث يصوت مرتفع لان الشخص يكون تحت ضغط غير عادي فيلجأ لاشعوريا الى التنفيس عن نفسه يهذه الطريقة ولكنها تؤدي الى اضرار صحية منها رفع ضغط الدم كما تؤدي الى توليد الطاقة السلبية الكبيرة
ب)الشكل الثاني يكون على هيئة محادثة توحي بعدم الكفاءة 0
مثلا ان تحدث نفسك بانك خجول جدا وضعيف وبذلك تؤثر في الشخص الذي تتحدث الية حتي يصبح مثلك تماما ويعتقد كما تعتقد انت وهذا يؤثر سلبيا وله اضرار خطيرة وهدامة تقلل من نشاطك وادوارك في الحياة
قال الرسول الكريم (لايحقرن احدكم نفسة)
لان باستطاعة كل شخص ان يحدث نفسة ويغير اي برمجة سلبية داخلة باخرى ايجابية تزودة بالطافة والقوة عن طريق تفكيرة وعقلة لان كل انسان يتحكم في تفكيرة
ولاننا المالكون لعقولنا وتفكيرنا حسب رغبتنا وفد قيل قي ذلك(افكاري تتحكم في خبراتي وفي استطاعتي توجيه افكاري)
وايضا(في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا باعادة برمجة خاضرنا)
وهناك مبدأيقول (انا مسؤول عن عقلي اذا انا مسئول عن نتائج افعالي)
وافكارك تحت تصرفك كما تحب ان تتصرف وجه افكارك على اساسها بالطريقة السليمة والمليئة بالنجاحلان افكارك ترسخ في عقلك الباطن فكل ما تحدث به نفسك يصبح اعتقادك بنفسك فاذا كنت تحدث نفسك بانك فاشل فانها ستصبح حقيقة وواقعك الذي تعيش به وتتصرف على اساسه امام الناس والعكس صحيح لذالك بدل كل شيء سلبي برسالة ايجابية لانها ستحدد تصرفك في النهاية
والعقل الباطن يقوم بالاحتفاظ بالرسائل الايجابية فقط التي تدل على الوقت الحاضر بعكس انك اذا قلت لنفسك انا ساكون ناجح فان رسالتك لن تكون ذات تائير قوي لانها يجب ان تكون في الوقت الحاضر ونكمل بعدين ........................
موضوع: التحكم بالذات 
الخميس فبراير 12, 2009 5:39 pm
